Koľko kalórií má koshari
Tanier koshari má 640 kcal a 20 g bielkovín.
Porcia
Aby si to spálil
Koshari je egyptská klasika z ulice: ryža, hnedá šošovica a makaróny, navrchu korenená paradajková omáčka, cícer a hrsť chrumkavej opraženej cibuľky. Cesnakovo octová omáčka a pálivá čili omáčka sa pridávajú pri stole.
Tanier má 640 kcal, 110 g sacharidov, 20 g bielkovín a 13 g tuku. Sú to hlavne sacharidy a zasýtia na celé popoludnie.
Mäso v ňom nie je, a preto to bol lacný obed robotníckej Káhiry. Opražená cibuľka prinesie veľa tuku, tak záleží, koľko si jej nasypeš.
Tipy
- 1Popros o malý tanier, často ich predávajú vo veľkostiach.
- 2Cibuľky menej, octovej omáčky viac.
- 3Pridaj lyžicu šošovice a cíceru navyše, budú bielkoviny.
Proste to napíš
tanier koshari
V Caltype napíšeš, čo ješ, ako poznámku do mobilu, a appka to spočíta. Nič nevážiš a nič nehľadáš v tabuľkách.
Zdieľať
Otázky
Čo je koshari?
Egyptské jedlo z ryže, šošovice a cestovín s korenenou paradajkovou omáčkou, cícerom a opraženou cibuľkou.
Je koshari vegánske?
Zvyčajne áno. Klasický recept nemá mäso, vajce ani mliečne výrobky, aj keď niektorí kuchári pražia cibuľu alebo ryžu na ghí.
Koľko bielkovín má koshari?
Okolo 20 g na tanier, zo šošovice, cíceru a cestovín.
Koľko kalórií má pol taniera?
Okolo 320 kcal.
Aká omáčka ide na koshari?
Navrchu korenená paradajková, potom dakka, ostrá omáčka z cesnaku a octu, a shatta, pálivá čili omáčka, podľa chuti.
