Banán vs jablko
Stredný banán má asi 105 kcal, stredné jablko asi 95. Prakticky to isté.
Rozdiel
10 kcal
Banán má o trochu viac sacharidov a je mäkší, takže energiu dá rýchlejšie. Preto ho bežci tak radi jedia.
Jablko má viac vody a vlákniny a dlhšie ho ješ, takže väčšinou zasýti na dlhšie.
Vyber si to, ktoré máš radšej. Kvôli ovociu ešte nikto deň neprestrelil.
Proste to napíš
V Caltype napíšeš, čo ješ, ako poznámku do mobilu, a appka to spočíta. Nič nevážiš a nič nehľadáš v tabuľkách.
Otázky
Priberá sa z banánov?
Nie. S asi 105 kcal je to jedna z najjednoduchších desiat, akú si môžeš dať.
Čo má viac cukru?
Jablko, trochu: asi 19 gramov oproti 14 pri banáne. Oboje má aj vlákninu, ktorá ho spomalí.
Je lepšie jesť ovocie pred tréningom alebo po ňom?
Banán pred tréningom dobre funguje na rýchlu energiu. Po tréningu sú dôležitejšie bielkoviny.
