Hoeveel calorieën verbrand je met kettlebelltraining?
Een kettlebelltraining van 30 minuten kost ongeveer 275 kcal als je rond de 70 kilo weegt.
Dat is ongeveer
De getallen gelden voor iemand van ongeveer 70 kilo. Wie zwaarder is verbrandt meer, wie lichter is iets minder.
Swings zijn de grote: tien minuten is ongeveer 120 kcal, per minuut iets meer dan rustig hardlopen. Een circuit van 30 minuten met kettlebells en weinig rust komt op ongeveer 275.
Eén kettlebell, een stukje vloer en twintig minuten is genoeg, en daarom houden mensen het vol. Leer eerst vanuit je heupen te scharnieren, je rug zal je dankbaar zijn.
Tips
- 1Zet een kettlebell naast de tv en doe 20 swings in elk reclameblok.
- 2Doe twee keer per week tien minuten swings voor het ontbijt.
Typ het gewoon
half uur kettlebell
In Caltype typ je wat je at alsof je een appje stuurt, en het wordt voor je geteld. Geen weegschaal, geen gezoek in lijstjes.
Delen
Vragen
Hoeveel calorieën verbrand je met kettlebellswings?
Ongeveer 120 kcal in tien minuten, voor iemand van 70 kilo.
Verbrand je met een kettlebell meer dan met krachttraining?
Per uur meestal wel. Een kettlebellcircuit is ongeveer 550 per uur, een gewoon uur krachttraining zo'n 370.
Hoe zet ik een kettlebelltraining in Caltype?
Typ "half uur kettlebell" en de calorieën komen weer bij je dag.
Lijstjes
Vergelijk
Meer eten en drinken
Tuinierenkcal verbrand
Schoonmakenkcal verbrandCrossFitkcal verbrandSquashkcal verbrandBadmintonkcal verbrandVolleybalkcal verbrandBasketbalkcal verbrand
Yogakcal verbrandPadelkcal verbrand