Kettlebell vs krachttraining
Een kettlebelltraining van 30 minuten kost ongeveer 275 kcal, een uur krachttraining zo'n 370. Het uur in de sportschool verbrandt 95 kcal meer, in twee keer zoveel tijd.
Het verschil
95 kcal verbrand
Per minuut komen kettlebells hoger uit: een circuit is ongeveer 550 per uur, een gewoon uur krachttraining zo'n 370. Bij swings beweegt je hele lijf met weinig rust, en daar zit het verschil.
Met krachttraining kun je zwaarder gaan, en dat bouwt over de jaren kracht op. De getallen gelden voor ongeveer 70 kilo.
Genoeg mensen doen allebei, een zware dag in de sportschool en een korte kettlebellsessie thuis. In Caltype typ je gewoon "half uur kettlebell".
Typ het gewoon
In Caltype typ je wat je at alsof je een appje stuurt, en het wordt voor je geteld. Geen weegschaal, geen gezoek in lijstjes.
Vragen
Verbrand je met kettlebells meer dan met gewichten?
Per uur wel: ongeveer 550 voor een kettlebellcircuit tegen 370 voor gewone krachttraining.
Hoeveel calorieën kosten 10 minuten kettlebellswings?
Ongeveer 120 kcal.
Hoeveel calorieën kost een half uur krachttraining?
Ongeveer 185 kcal.
