Hoeveel calorieën verbrand je met 10 minuten touwtjespringen?
Met 10 minuten touwtjespringen verbrand je ongeveer 125 kcal.
Dat is ongeveer
Tien minuten touwtjespringen kost ongeveer 125 kcal, twintig minuten zo'n 245. Dat geldt voor iemand van ongeveer 70 kilo. Weeg je meer, dan verbrand je meer, weeg je minder, dan wat minder.
Dat is veel voor zo weinig tijd, omdat je hele lijf meedoet en je hartslag snel omhoog gaat. Tien minuten aan een stuk is pittig, dus de meeste mensen springen in blokjes.
In Caltype typ je gewoon 10 min touwtjegesprongen, en het komt bij je dag weer bij.
Tips
- 1Spring een minuut, rust een halve minuut, en herhaal dat een paar keer.
- 2Leg het touw bij de voordeur, dan doe je het eerder.
- 3Spring op een zachte ondergrond, zoals hout of een sportmat, dat scheelt je knieën.
Typ het gewoon
10 min touwtjegesprongen
In Caltype typ je wat je at alsof je een appje stuurt, en het wordt voor je geteld. Geen weegschaal, geen gezoek in lijstjes.
Delen
Vragen
Is touwtjespringen beter dan hardlopen?
Per minuut verbrand je ongeveer even veel of iets meer. Maar een half uur hardlopen houd je makkelijker vol dan een half uur springen.
Hoe lang moet ik touwtjespringen per dag?
Tien minuten is al een mooie training. Begin met een paar blokjes van een minuut en bouw rustig op.
Welk springtouw moet ik kopen?
Een simpel touw van de sportwinkel is genoeg. Kies een lengte waarbij de handvatten tot je oksels komen als je op het midden staat.
Wist je dat?
Snel touwtjespringen, 120 tot 160 sprongen per minuut, staat op 12,3 MET, ruim twaalf keer stilzitten. Tien minuten is zo'n 125 kcal bij 70 kg.
Weetjes over sport en bewegen · Bron: Compendium of Physical Activities (2024)
