Hoeveel calorieën verbrand je met 10 minuten traplopen?
Met 10 minuten traplopen verbrand je ongeveer 100 kcal.
Dat is ongeveer
Tien minuten trappen op lopen kost ongeveer 100 kcal, twintig minuten zo'n 195. Dat geldt voor iemand van ongeveer 70 kilo. Weeg je meer, dan verbrand je meer, weeg je minder, dan wat minder.
Dat is omhoog lopen in een gewoon tempo. Naar beneden kost veel minder, dus het gaat vooral om de keren dat je klimt.
Nederlandse trappen zijn steil, en dat is hier eens een voordeel. In Caltype typ je gewoon 10 min traplopen, en het komt bij je dag weer bij.
Tips
- 1Neem op je werk de trap in plaats van de lift, ook als het maar twee verdiepingen zijn.
- 2Loop thuis de trap een keer extra op als je toch iets van boven moet halen.
- 3Stap een verdieping eerder uit de lift en loop de rest.
Typ het gewoon
10 min traplopen
In Caltype typ je wat je at alsof je een appje stuurt, en het wordt voor je geteld. Geen weegschaal, geen gezoek in lijstjes.
Delen
Vragen
Verbrand je met de stairmaster in de sportschool hetzelfde?
Ongeveer, als je in hetzelfde tempo stapt. Leun niet op de leuning, dan verbrand je minder.
Hoeveel calorieën kost één trap op lopen?
Weinig, een trap duurt maar een halve minuut. Het tikt aan als je het elke dag een paar keer doet.
Is traplopen goed voor je conditie?
Ja, je hartslag gaat snel omhoog en je benen worden sterker. Merk je dat je minder hijgt boven, dan werkt het.
Wist je dat?
Trappen aflopen kost ongeveer de helft van de energie van traplopen omhoog. Tien minuten naar boven verbrandt zo'n 100 kcal bij 70 kg.
Weetjes over sport en bewegen · Bron: Compendium of Physical Activities (2024)
