Wandelen vs hardlopen
Met een half uur gewoon wandelen verbrand je zo'n 150 kcal, met 5 km hardlopen zo'n 350.
Het verschil
200 kcal verbrand
Per kilometer is het verschil klein: wandelen kost zo'n 50 tot 60 kcal per km, hardlopen zo'n 70. Met hardlopen doe je gewoon meer in dezelfde tijd.
Wandelen kun je makkelijk elke dag doen en je raakt er bijna nooit geblesseerd van. 10.000 stappen tellen op tot zo'n 400 kcal.
De beste is degene die je volhoudt. Veel mensen doen allebei.
Typ het gewoon
In Caltype typ je wat je at alsof je een appje stuurt, en het wordt voor je geteld. Geen weegschaal, geen gezoek in lijstjes.
Vragen
Is wandelen genoeg om af te vallen?
Het helpt, en het is makkelijk vol te houden. Wat je eet doet nog steeds het meeste werk.
Hoeveel calorieën verbrand je met 10 km hardlopen?
Zo'n 700 als je rond de 70 kilo weegt.
Verbrand je meer als je zwaarder bent?
Ja. Deze getallen gelden voor zo'n 70 kilo; bij 90 kilo is het ongeveer een kwart meer.
