Hvor mange kalorier forbrænder man ved en times CrossFit?
En times CrossFit forbrænder cirka 590 kcal for en voksen på omkring 70 kg.
Det svarer til
Tallene gælder for en voksen på cirka 70 kg. Vejer du mere, forbrænder du mere, og vejer du mindre, lidt mindre.
En time er cirka 590 kcal, og en halv time cirka 295. Det gælder en hel time med opvarmning, teknik og WOD, hvor du faktisk holder tempoet.
CrossFit blander løft, løb og kropsvægt, så både puls og muskler får noget. I Caltype skriver du bare "crossfit 1 time", så bliver det lagt tilbage på din dag.
Tips
- 1Skalér øvelserne, så du kan holde tempoet hele WOD'en.
- 2Kom fast på de samme hold, så kender coachen dig.
- 3Gå en tur dagen efter, så stivheden går lettere væk.
Bare skriv det
crossfit 1 time
I Caltype skriver du det ned, som en note til dig selv, og så er det talt. Ingen køkkenvægt, ingen søgning i lange lister.
Del
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er en WOD på 20 minutter?
Det afhænger af øvelserne, men som et groft bud cirka 195 kcal for en voksen på 70 kg.
Forbrænder CrossFit mere end almindelig styrketræning?
Ja, som regel, fordi der er færre pauser og pulsen er højere.
Skal man være i form for at starte?
Nej. Alt kan skaleres, og de fleste bokse har introhold.
Lister
Mere mad
Rengøringkcal forbrændt
Havearbejdekcal forbrændtSquashkcal forbrændtBadmintonkcal forbrændtVolleyballkcal forbrændtBasketballkcal forbrændt
Golfkcal forbrændtZumbakcal forbrændtKlatringkcal forbrændt
Surfingkcal forbrændtSkiløbkcal forbrændtBoksningkcal forbrændtBordtenniskcal forbrændtRidningkcal forbrændt