Hvor mange kalorier forbrænder man ved at klatre en time?
En times klatring forbrænder cirka 425 kcal for en voksen på omkring 70 kg.
Det svarer til
Tallene gælder for en voksen på cirka 70 kg. Vejer du mere, forbrænder du mere, og vejer du mindre, lidt mindre.
En time er cirka 425 kcal og halvanden time cirka 640. Det gælder en aften i klatrehallen, hvor du faktisk er på væggen, ikke kun sidder på måtten og kigger på ruterne.
Bouldering er korte, hårde forsøg med pauser imellem, så det mærkes mest i underarmene. I Caltype skriver du bare "klatring 1 time", så bliver det lagt tilbage på din dag.
Tips
- 1Tag en ven med, så er pauserne korte, fordi det hurtigt er din tur igen.
- 2Gå op ad trapperne til klatrehallen i stedet for elevatoren, hvis der er en.
- 3Prøv en ny rute hver gang i stedet for at hvile på den, du kan.
Bare skriv det
klatring 1 time
I Caltype skriver du det ned, som en note til dig selv, og så er det talt. Ingen køkkenvægt, ingen søgning i lange lister.
Del
Spørgsmål
Hvor mange kalorier forbrænder man ved bouldering?
Omtrent som klatring, cirka 425 kcal i timen for en voksen på 70 kg, hvis du er aktiv hele tiden.
Hvor mange kalorier er halvanden times klatring?
Cirka 640 kcal for en voksen på 70 kg.
Er klatring god træning?
Ja, det bruger arme, ryg, mave og ben på en gang. Og det føles mere som leg end som fitness.
