Koľko kalórií spáli kettlebell?
Tréning s kettlebellom na 30 minút spáli asi 275 kcal, ak vážiš okolo 70 kg.
To je zhruba
Čísla platia pre dospelého s asi 70 kg. Kto váži viac, spáli viac, kto menej, o trochu menej.
Swingy sú to hlavné: desať minút je asi 120 kcal, za minútu o trochu viac ako ľahký beh. Kruhový tréning na 30 minút s kettlebellom a krátkymi pauzami je asi 275.
Jeden kettlebell, kúsok podlahy a dvadsať minút stačia, a preto pri tom ľudia vydržia. Najprv sa nauč predklon z bedier, chrbát sa ti poďakuje.
Tipy
- 1Polož kettlebell k telke a v každej reklame sprav 20 swingov.
- 2Dvakrát týždenne si daj desať minút swingov pred raňajkami.
Proste to napíš
kettlebell 30 min
V Caltype napíšeš, čo ješ, ako poznámku do mobilu, a appka to spočíta. Nič nevážiš a nič nehľadáš v tabuľkách.
Zdieľať
Otázky
Koľko kalórií spália swingy s kettlebellom?
Asi 120 kcal za desať minút pri váhe 70 kg.
Spáli kettlebell viac ako posilňovňa?
Na hodinu zvyčajne áno. Kruhový tréning s kettlebellom je asi 550 za hodinu, bežná hodina v posilňovni asi 370.
Ako zapíšem kettlebell do Caltype?
Napíš "kettlebell 30 min" a kalórie sa ti vrátia do dňa.
Rebríčky
Porovnanie
Ďalšie jedlá
Práca v záhradespálených kcal
Upratovaniespálených kcalCrossFitspálených kcalSquashspálených kcalBedmintonspálených kcalVolejbalspálených kcalBasketbalspálených kcal
Jogaspálených kcalPadelspálených kcal