Kettlebell vs posilňovňa
Tréning s kettlebellom na 30 minút spáli asi 275 kcal, hodina v posilňovni asi 370. Hodina v posilňovni spáli o 95 kcal viac, za dvojnásobný čas.
Rozdiel
95 spálených kcal
Minútu za minútou vychádza kettlebell vyššie: kruhový tréning je asi 550 za hodinu, bežná hodina v posilňovni asi 370. Pri swingoch sa hýbe celé telo s krátkymi pauzami, a odtiaľ je ten rozdiel.
V posilňovni môžeš dať väčšiu váhu, a to buduje silu roky. Čísla platia pre asi 70 kg.
Veľa ľudí robí oboje, ťažký deň v posilňovni a krátky tréning s kettlebellom doma. V Caltype napíšeš len "kettlebell 30 min".
Proste to napíš
V Caltype napíšeš, čo ješ, ako poznámku do mobilu, a appka to spočíta. Nič nevážiš a nič nehľadáš v tabuľkách.
Otázky
Spáli kettlebell viac kalórií ako činky?
Na hodinu áno: asi 550 pri kruhovom tréningu s kettlebellom oproti 370 pri bežnom posilňovaní.
Koľko kalórií spáli 10 minút swingov?
Asi 120 kcal.
Koľko kalórií spáli pol hodiny v posilňovni?
Asi 185 kcal.
