Hoeveel calorieën heeft pounded yam?
Een portie pounded yam heeft 360 kcal.
Portie
Om het eraf te bewegen
Pounded yam is gekookte yam, in een vijzel gestampt tot hij glad en rekbaar is, als een zacht deeg. Het is een swallow: je knijpt er met je vingers een stukje af, doopt het in soep en slikt het bijna zonder kauwen. Veel mensen maken het nu van yammeel, verkocht als poundo.
Een portie is 360 kcal, met 85 gram koolhydraten, 4 gram eiwit en 1 gram vet. Het is bijna alleen zetmeel.
De soep is de andere helft van de maaltijd. Egusisoep doet er zo'n 400 kcal bij, dus het hele bord is ongeveer 760.
Tips
- 1Maak het bolletje yam kleiner en de soep voller met groente.
- 2Kies een soep met veel blad en minder palmolie.
- 3Eet langzaam, pounded yam vult snel.
Typ het gewoon
portie pounded yam
In Caltype typ je wat je at alsof je een appje stuurt, en het wordt voor je geteld. Geen weegschaal, geen gezoek in lijstjes.
Delen
Vragen
Hoeveel calorieën heeft pounded yam met egusisoep?
Ongeveer 760 kcal, 360 voor de yam en 400 voor een kom egusi.
Is poundo hetzelfde als pounded yam?
Poundo is yammeel dat je door heet water roert. Het is sneller en scheelt weinig in calorieën, maar veel mensen vinden gestampt zachter.
Wat is een swallow?
Een zacht deeg van yam, cassave of graan, zoals pounded yam, eba, amala of fufu, dat je met je vingers eet en in soep doopt.
Hoeveel eiwit zit er in pounded yam?
Maar zo'n 4 gram. Het vlees en de vis in de soep leveren het eiwit.
