Combien de calories dans une spanakopita ?
Une part de spanakopita fait 420 kcal, avec 12 g de protéines.
Portion
Pour le brûler
La spanakopita, c'est une tourte grecque aux épinards, feta, oignon et herbes entre des couches de pâte filo badigeonnées d'huile d'olive ou de beurre. En Grèce, les boulangeries la vendent à la part pour le petit déjeuner ou à emporter.
Une part fait 420 kcal, avec 28 g de lipides, 30 g de glucides et 12 g de protéines. L'huile entre les feuilles de filo et la feta font l'essentiel du gras.
Les épinards, c'est la partie légère. Une farce plus épaisse avec moins de pâte fait un peu baisser le compte.
Astuces
- 1Prends un plus petit carré avec une grande salade.
- 2À la maison, mets moins de feuilles de filo sur le dessus.
- 3Badigeonne la filo d'un peu d'huile au lieu d'imbiber chaque feuille.
Écris-le, c'est tout
une part de spanakopita
Dans Caltype, tu notes ce que tu as mangé comme dans tes notes, et c'est compté. Pas de balance, pas de recherche dans une base sans fin.
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Tes questions
Qu'y a-t-il dans la spanakopita ?
Des épinards, de la feta, de l'oignon ou de la ciboule, de l'aneth et de l'œuf, cuits dans la pâte filo.
Combien de calories dans deux parts ?
Environ 840 kcal.
La spanakopita est riche en protéines ?
Elle en a un peu, environ 12 g par part, surtout grâce à la feta et à l'œuf.
La spanakopita est végétarienne ?
En général, oui. Épinards, feta, œuf et filo, sans viande. Certaines feta sont faites avec de la présure animale, vérifie si ça compte pour toi.
On peut congeler la spanakopita ?
Oui. Crue ou cuite, et réchauffe-la au four pour que la filo redevienne croustillante.
