Kettlebell vs styrketræning
En kettlebelltræning på 30 minutter forbrænder omkring 275 kcal, en time styrketræning omkring 370. Timen i fitnesscentret forbrænder 95 kcal mere, på dobbelt så lang tid.
Forskellen
95 kcal forbrændt
Minut for minut ligger kettlebells højere: en cirkeltræning er omkring 550 i timen, en almindelig time styrketræning omkring 370. Ved swings arbejder hele kroppen med korte pauser, og det er derfra forskellen kommer.
Med styrketræning kan du løfte tungere, og det er det, der bygger styrke over årene. Tallene gælder for cirka 70 kg.
Mange gør begge dele, en tung dag i fitnesscentret og en kort kettlebellsession derhjemme. I Caltype skriver du bare "kettlebell 30 min".
Bare skriv det
I Caltype skriver du det ned, som en note til dig selv, og så er det talt. Ingen køkkenvægt, ingen søgning i lange lister.
Spørgsmål
Forbrænder kettlebells flere kalorier end vægte?
Per time ja: omkring 550 for en kettlebell-cirkeltræning mod 370 for almindelig styrketræning.
Hvor mange kalorier forbrænder 10 minutters swings?
Omkring 120 kcal.
Hvor mange kalorier forbrænder en halv time styrketræning?
Omkring 185 kcal.
