Hur många kalorier är det i spanakopita?
En bit spanakopita har runt 420 kcal, med 12 g protein.
Portion
För att bränna det
Spanakopita är en grekisk paj med spenat, fetaost, lök och örter mellan lager av filodeg penslade med olivolja eller smör. Bagerierna i Grekland säljer den i bitar till frukost eller att ta med.
En bit är 420 kcal, med 28 g fett, 30 g kolhydrater och 12 g protein. Oljan mellan fiolagren och fetaosten står för det mesta av fettet.
Spenaten är den lätta delen. En tjockare fyllning med mindre deg drar ner siffran lite.
Tips
- 1Ta en mindre ruta med en stor sallad.
- 2Baka den hemma med färre lager filodeg på toppen.
- 3Pensla filon med lite olja i stället för att dränka varje ark.
Skriv bara in det
en bit spanakopita
I Caltype skriver du in det som en lapp till dig själv, så räknas det åt dig. Ingen våg, inget letande i långa listor.
Dela
Frågor
Vad är det i spanakopita?
Spenat, fetaost, lök eller salladslök, dill och ägg, bakat i filodeg.
Hur många kalorier är två bitar spanakopita?
Runt 840 kcal.
Har spanakopita mycket protein?
En del, runt 12 g per bit, mest från fetaosten och ägget.
Är spanakopita vegetarisk?
Oftast, ja. Det är spenat, feta, ägg och filodeg utan kött. En del fetaost görs med animaliskt löpe, så kolla om det spelar roll för dig.
Kan man frysa spanakopita?
Ja. Frys den ogräddad eller gräddad, och värm den i ugnen så blir filon krispig igen.
