Hur många kalorier är det i en skinkmacka med ost?
En macka med skinka och ost på två brödskivor har ungefär 350 kcal och 20 g protein.
Portion
För att bränna det
Den klassiska mackan i kylen på Pressbyrån eller 7-Eleven: två skivor bröd, ett par skivor skinka, ost och ofta ett tunt lager smör. Den landar på 350 kcal, och 20 g av det är protein, vilket är mer än de flesta gissar.
Fettet, 16 g, kommer nästan helt från osten och smöret. De 30 g kolhydraterna är brödet. Skinkan väger lätt i kalorier men drar hem det mesta av proteinet.
Där lunchen brukar dra iväg är det som följer med. En liten påse chips (134) och en burk cola (139) bredvid, och mackan har blivit 623 kcal utan att du riktigt märkt det.
Två mackor är 700. Helt rimligt en dag när frukosten blev en kaffe i farten, bara bra att veta.
Tips
- 1Be om mackan utan smör om det redan är ost och dressing i den.
- 2Ta vatten eller en bryggkaffe till i stället för läsk, det är där det smyger på.
- 3Vill du ha mer att tugga på, lägg till gurka och tomat i stället för en skiva ost till.
Var det kommer ifrån
Den är uppkallad efter John Montagu, den fjärde earlen av Sandwich, i 1700-talets England. Historien, från en fransk reseskildring, säger att han lät bära in kött och bröd till spelbordet så att han kunde fortsätta spela. Historikerna tror snarare att han åt den vid skrivbordet. Folk hade ätit kött i bröd långt innan, earlen gav det bara ett namn.
Läs hela historien · Var kommer vår mat ifrån? · Källa: Encyclopaedia Britannica
Skriv bara in det
macka skinka ost från pressbyrån
I Caltype skriver du in det som en lapp till dig själv, så räknas det åt dig. Ingen våg, inget letande i långa listor.
Dela
Frågor
Hur många kalorier har en färdig macka från Pressbyrån?
En med skinka och ost ligger runt 350 kcal. Fröbröd eller extra majonnäs kan dra upp den en bit.
Hur mycket protein får jag från en skinkmacka?
Runt 20 g. Det är en hygglig lunch, och vill du ha mer räcker det att lägga till ett ägg eller en kvarg.
Blir det fler kalorier om jag gör en varm toast av den?
Bara om du smörar utsidan för att få den krispig. Ett lager smör på en skiva är ungefär 72 kcal, fyllningen är densamma.
Spelar det någon roll om brödet är grovt?
För kalorierna knappt. Grovt bröd mättar lite längre tack vare fibrerna, men siffran blir ungefär densamma.
Hur länge klarar sig en macka i väskan?
Ett par timmar i rumstemperatur, kortare en varm dag. Ska den ligga i väskan hela förmiddagen, ta en kylväska.
Visste du?
Subway startade 1965 som Pete's Super Submarines, med 1000 dollar och en grundare på 17 år. Första dagen sålde de 312 mackor.
Fakta om snabbmat · Källa: Subway, History
