Koľko kalórií má tabule
Porcia tabule má okolo 150 kcal.
Porcia
Aby si to spálil
Tabule je libanonský šalát a je to hlavne petržlenová vňať. Nadrobno nasekaná, s mätou, paradajkou, jarnou cibuľkou a trochou bulguru, zaliata citrónovou šťavou a olivovým olejom.
Porcia má 150 kcal, 15 g sacharidov, 9 g tuku a 3 g bielkovín. Petržlen nestojí skoro nič, takže väčšinu čísla robí olivový olej.
V Libanone patrí k mezze a naberá sa listami šalátu. Verzie s kopou bulguru, skôr ako obilný šalát, sú trochu vyššie.
Tipy
- 1Rob ho po libanonsky, veľa petržlenu a málo bulguru.
- 2Najprv citrón, potom olej podľa chuti.
- 3Naberaj ho listami šalátu namiesto chleba.
Proste to napíš
porcia tabule
V Caltype napíšeš, čo ješ, ako poznámku do mobilu, a appka to spočíta. Nič nevážiš a nič nehľadáš v tabuľkách.
Zdieľať
Otázky
Čo je tabule?
Libanonský šalát z nadrobno nasekanej petržlenovej vňate, mäty, paradajky a cibule s trochou bulguru, citrónovou šťavou a olivovým olejom.
Má tabule málo kalórií?
Áno, okolo 150 kcal na porciu. Väčšina z toho je olivový olej.
Je tabule bezlepková?
Klasická nie, bulgur je pšenica. Niekto ju robí s quinoou.
Koľko kalórií má dvojitá porcia?
Okolo 300 kcal.
Prečo je moja tabule hlavne obilie?
Mnohé verzie mimo Libanonu dávajú oveľa viac bulguru. V Libanone je to petržlenový šalát s trochou obilia.
