Koľko kalórií má congee
Miska congee s trochou bravčového alebo vajcom má 250 kcal.
Porcia
Aby si to spálil
Congee je ryža varená v kope vody, kým sa zrná nerozpadnú na mäkkú kašu. Po kantonsky je to jook, v Kórei juk, v Japonsku okayu, vo Vietname cháo a v Malajzii bubur.
Miska s trochou bravčového alebo vajcom má 250 kcal, 35 g sacharidov, 12 g bielkovín a 6 g tuku. Väčšina misky je voda, preto zasýti za tak málo.
Mení ju to, čo ide navrch. Jarná cibuľka, zázvor a biele korenie sú skoro nič, vyprážaná tyčinka z cesta bokom je veľa.
Tipy
- 1Pridaj vajce uvarené natvrdo alebo storočné vajce, budú bielkoviny.
- 2Nahádž jarnú cibuľku, zázvor a koriander, chuť zadarmo.
- 3Vyprážanú tyčinku si daj ako odmenu, nie každé ráno.
Proste to napíš
miska congee
V Caltype napíšeš, čo ješ, ako poznámku do mobilu, a appka to spočíta. Nič nevážiš a nič nehľadáš v tabuľkách.
Zdieľať
Otázky
Čo je congee?
Ryža varená v kope vody, kým z nej nie je hladká hustá kaša, jedená so slanými prílohami.
Má congee málo kalórií?
Na teplú misku áno. Okolo 250 kcal s trochou mäsa alebo vajca, lebo väčšina je voda.
Koľko kalórií má obyčajné congee?
Menej ako táto miska, lebo mäso alebo vajce pridá bielkoviny a tuk. Ryža a voda sú základ.
Prečo sa congee je, keď je človek chorý?
Je mäkké, teplé a ľahko stráviteľné. V celej Ázii je to to, čo dostaneš, keď ti nie je dobre. Ako u nás vývar.
Čo je storočné vajce?
Kačacie vajce konzervované týždne, kým sa bielok nezmení na tmavé želé. Klasika s bravčovým v kantonskom congee.
