Koľko kalórií spáliš skákaním cez švihadlo
Za 10 minút so švihadlom spáliš asi 125 kcal.
To je zhruba
10 minút skákania cez švihadlo je asi 125 kcal, 20 minút okolo 245. Rátané pre dospelého okolo 70 kg, kto váži viac, spáli viac, kto menej, spáli menej.
Na tak krátky čas je to veľa, lebo švihadlo ťa zadýcha rýchlo. Platí to pre plynulé skákanie, nie keď sa každú chvíľu zamotáš.
Švihadlo stojí pár eur a zmestí sa do tašky, takže ho zoberieš aj na dovolenku. V Caltype napíšeš švihadlo 10 min a kalórie sa ti pripočítajú späť k dňu.
Tipy
- 1Skáč po minúte a minútu oddychuj, kým sa nezlepšíš.
- 2Daj si ho ako rozcvičku pred cvičením.
- 3Skáč vonku na dvore, nie v byte nad susedmi.
Proste to napíš
švihadlo 10 min
V Caltype napíšeš, čo ješ, ako poznámku do mobilu, a appka to spočíta. Nič nevážiš a nič nehľadáš v tabuľkách.
Zdieľať
Otázky
Koľko kalórií spálim za 20 minút švihadla?
Okolo 245 kcal, ak vážiš asi 70 kg a skáčeš plynule.
Je švihadlo lepšie ako beh?
Spáli podobne v kratšom čase. Lepšie je to, ktoré budeš robiť.
Koľko skokov je 10 minút?
Závisí od tempa. Rátaj radšej minúty, je to jednoduchšie.
Vedeli ste?
Rýchle skákanie cez švihadlo, 120 až 160 skokov za minútu, má 12,3 MET, viac ako dvanásťnásobok sedenia. Desať minút je asi 125 kcal pri 70 kg.
Zaujímavosti o športe a pohybe · Zdroj: Compendium of Physical Activities (2024)
