Koľko kalórií spáliš pri HIIT tréningu
Za 20 minút HIIT spáliš asi 195 kcal.
20 minút HIIT
spálených kcal
20 minút HIIT195 kcal
30 minút HIIT295 kcal
To je zhruba
1Croissant
1Pivo
20 minút HIIT je asi 195 kcal, 30 minút okolo 295. Rátané pre dospelého okolo 70 kg, kto váži viac, spáli viac, kto menej, spáli menej.
HIIT sú krátke tvrdé intervaly a pauzy medzi nimi, napríklad drepy, angličáky a výskoky. Je to rýchle a zadýcha ťa to poriadne.
Výhoda je čas, 20 minút nájdeš aj v plnom dni. V Caltype napíšeš hiit 20 min a kalórie sa ti pripočítajú späť k dňu.
Tipy
- 1Začni dvakrát týždenne, telo potrebuje medzi tým oddych.
- 2Pusti si video na YouTube a cvič v obývačke.
- 3Radšej menej opakovaní poriadne ako veľa zle.
Proste to napíš
hiit 20 min
V Caltype napíšeš, čo ješ, ako poznámku do mobilu, a appka to spočíta. Nič nevážiš a nič nehľadáš v tabuľkách.
Zdieľať
Otázky
Koľko kalórií spálim za 30 minút HIIT?
Okolo 295 kcal, ak vážiš asi 70 kg.
Spáli HIIT viac ako beh?
Na minútu podobne. HIIT je ale kratší, takže sa ľahšie zmestí do dňa.
Môžem robiť HIIT každý deň?
Radšej nie, dvakrát alebo trikrát týždenne s oddychom medzi tým stačí.
