Koľko kalórií spáliš chôdzou po schodoch
Za 10 minút chôdze po schodoch spáliš asi 100 kcal.
To je zhruba
10 minút chôdze po schodoch je asi 100 kcal, 20 minút okolo 195. Rátané pre dospelého okolo 70 kg, kto váži viac, spáli viac, kto menej, spáli menej.
Čísla sú pre chôdzu hore schodmi v normálnom tempe. Dole je to oveľa menej, tam ťa ťahá gravitácia.
Najľahšie sa to robí doma v paneláku alebo v práci namiesto výťahu. V Caltype napíšeš schody 10 min a kalórie sa ti pripočítajú späť k dňu.
Tipy
- 1Vystúp z výťahu o dve poschodia skôr a zvyšok choď pešo.
- 2V práci choď po schodoch aspoň raz denne.
- 3Na stanici a v nákupáku vynechaj eskalátor.
Proste to napíš
schody 10 min
V Caltype napíšeš, čo ješ, ako poznámku do mobilu, a appka to spočíta. Nič nevážiš a nič nehľadáš v tabuľkách.
Zdieľať
Otázky
Koľko kalórií spálim za 20 minút po schodoch?
Okolo 195 kcal, ak vážiš asi 70 kg.
Rátajú sa aj schody dole?
Áno, ale spália oveľa menej ako hore.
Oplatí sa chodiť po schodoch namiesto výťahu?
Áno, je to pohyb zadarmo, ktorý sa za týždeň poriadne nazbiera.
Vedeli ste?
Chôdza dolu schodmi stojí asi polovicu energie oproti chôdzi hore. Desať minút stúpania spáli približne 100 kcal pri 70 kg.
Zaujímavosti o športe a pohybe · Zdroj: Compendium of Physical Activities (2024)
