Hoeveel calorieën heeft een eiwitshake?
Een eiwitshake van één schep met water heeft ongeveer 120 kcal.
Portie
Om het eraf te bewegen
Een eiwitshake is een schep eiwitpoeder van 30 gram in een shaker. Met water is het ongeveer 120 kcal, met 24 gram eiwit.
Met 250 ml melk erbij wordt het 245 kcal en 32 gram eiwit. Het smaakt romiger, en je zit er wat langer vol van.
Een shake na de sportschool is handig, maar geen toverdrank. Wat je de rest van de dag eet, telt net zo hard mee.
Tips
- 1Neem water als je hem tussendoor drinkt, melk als hij een maaltijd vervangt.
- 2Shake hem met een banaan erbij voor een snel ontbijt.
- 3Haal je eiwit ook uit gewoon eten, zoals kwark, eieren of kip.
Waar het vandaan komt
Eiwitpoeder brak door in de Verenigde Staten in 1952, toen gewichthefpromotor Bob Hoffman van York Barbell een sojapoeder op de markt bracht, later Hi-Proteen genoemd. In zijn advertenties ging het over een beroemd voedingslab, maar zijn oud-redacteur zag Hoffman naar eigen zeggen sojameel door gesmolten chocolade roeren met een kanopeddel. De wheyshakes van nu kwamen later.
Waar komt ons eten vandaan? · Bron: USC Scalar, Shake It Up Baby: Protein Powder in America
Typ het gewoon
eiwitshake met melk
In Caltype typ je wat je at alsof je een appje stuurt, en het wordt voor je geteld. Geen weegschaal, geen gezoek in lijstjes.
Delen
Vragen
Hoeveel eiwit zit er in een shake?
Met water ongeveer 24 gram, met melk ongeveer 32 gram.
Kom je aan van eiwitshakes?
Alleen als je over de hele dag meer eet dan je verbrandt. Een shake met water is 120 kcal.
Water of melk in je eiwitshake?
Water is lichter, melk geeft meer eiwit en vult meer.
Hoeveel calorieën heeft een eiwitshake met havermelk?
250 ml havermelk is ongeveer 115 kcal, dus met één schep kom je op zo'n 235. Je krijgt dan ongeveer 26 g eiwit, minder dan met koemelk.
Hoeveel calorieën heeft een eiwitshake met banaan?
Een middelgrote banaan is ongeveer 105 kcal. Gemixt in een shake met water kom je op zo'n 225.
