Paljonko kaloreita on proteiinipatukassa
Tyypillinen proteiinipatukka on noin 220 kcal.
Annos
Kuluttaaksesi sen
Tyypillinen proteiinipatukka on 220 kcal, ja siinä on 20 g proteiinia, 22 g hiilihydraattia ja 8 g rasvaa. Proteiini on se syy, miksi niitä ostetaan.
Kaloreiltaan se on samaa luokkaa kuin suklaapatukka. Ero on sisällössä, ja proteiini pitää nälän poissa pidempään.
Se on kätevä salin jälkeen tai päivänä, kun lounas jäi väliin. Se ei tee välipalasta kevyempää, se tekee siitä täyttävämmän.
Vinkit
- 1Syö se välipalan sijaan, älä sen päälle.
- 2Pidä yksi salikassissa, ettet ryöstä automaattia treenin jälkeen.
- 3Valitse patukka josta oikeasti pidät, muuten siitä tulee toinen välipala.
Mistä se tulee
Proteiinipatukan esi-isällä on yhteys avaruuteen. Pillsburyn elintarviketieteilijä Howard Bauman, jonka tiimi teki ensimmäisen kiinteän ruoan, jonka NASAn astronautti söi vuonna 1962, loi 1960-luvun lopulla Space Food Sticks -patukat, sitkeät välipalatangot, joissa oli tasapainossa proteiinia, hiilihydraattia ja rasvaa. Niitä myytiin Apollo-lentojen siivittämänä, ja niitä pidetään nykyisten energia ja proteiinipatukoiden edeltäjinä.
Kirjoita vain
proteiinipatukka
Caltypessa kirjoitat syömäsi kuin muistiinpanon itsellesi, ja se lasketaan puolestasi. Ei keittiövaakaa, ei loputtomien listojen selaamista.
Jaa
Kysymyksiä
Auttavatko proteiinipatukat laihtumaan?
Vain jos ne korvaavat jotain. Ne ovat 220 kcal kappale, joten kaiken muun päälle ne kertyvät.
Onko proteiinipatukka parempi kuin suklaapatukka?
Kalorit ovat samanlaiset, mutta 20 g proteiinia täyttää paljon paremmin.
Milloin proteiinipatukka kannattaa syödä?
Silloin kun sinulle sopii. Treenin jälkeen tai välipalana aterioiden välissä useimmat kokevat sen hyödylliseksi.
Miksi vähäsokerisessa proteiinipatukassa on silti niin paljon kaloreita?
Sokeri on vaihdettu makeutusaineisiin, mutta proteiini, rasva ja kuitu lasketaan silti. Siksi patukka, jossa on hyvin vähän sokeria, on silti noin 220 kcal.
Proteiinipatukka vai proteiinipirtelö, kummassa on vähemmän kaloreita?
Veteen tehty pirtelö on noin 120 kcal ja 24 g proteiinia, patukka 220 ja 20 g. Maitoon tehtynä pirtelö on noin 245.
