Paljonko kaloreita on manteleissa

Name: Mantelit, 165 kcal
Uploaded: 2026-10-25T11:07:55+00:00
Duration: 6 s
Description: Kourallinen manteleita, noin 28 g, on 165 kcal.

Kourallinen manteleita, noin 28 g, on 165 kcal.

Päivitetty 5. lokakuuta 2026

Kourallinen (28 g, noin 23 mantelia)

kcal

6 gProteiini

6 gHiilihydraatit

1 gSokeri

14 gRasva

Annos

Kourallinen (28 g, noin 23 mantelia)165 kcal

Kuluttaaksesi sen

37min kävelyä

15min juoksua

Mantelit ovat enimmäkseen rasvaa, ja mukana on proteiinia ja kuitua. Sen takia kourallinen pitää nälän poissa pidempään kuin sama määrä kaloreita keksinä.

Kourallisessa on 165 kcal ja 6 g proteiinia. Se on järkevä välipala, kunhan se pysyy kourallisena.

Maustetuissa manteleissa, suklaakuorrutetuissa tai hunajapaahdetuissa, on enemmän. Tavalliset ovat lähtötaso.

Mantelit, noin 100 g, valkoisella lautasella — Noin 100 g · 589 kcal

Vinkit

1Pidä laukussa pientä rasiaa, jossa on yksi kourallinen, ei koko pussia.
2Syö ne hedelmän kanssa, niin välipala tuntuu isommalta.
3Ripottele mantelilastuja puuron tai jogurtin päälle, vähästä tulee paljon.

Mistä se tulee

Villit mantelit ovat karvaita ja sisältävät yhdistettä, josta tulee syanidia, joten kourallinen voi olla vaarallinen. Manteleita voitiin viljellä vasta, kun yksi geenimutaatio sammutti karvauden, kuten vuoden 2019 tutkimus Science-lehdessä osoitti. Viljeltyjä manteleita löytyy arkeologisista kaivauksista noin vuodesta 3000 eaa., ja niiden arvellaan olevan ensimmäisiä puita, joita ihminen kesytti.

Mistä ruokamme tulee? · Lähde: NPR via KPBS, How Almonds Went From Deadly To Delicious

Kirjoita vain

kourallinen manteleita

Caltypessa kirjoitat syömäsi kuin muistiinpanon itsellesi, ja se lasketaan puolestasi. Ei keittiövaakaa, ei loputtomien listojen selaamista.

Lataa ilmainen sovellus

Jaa

Kysymyksiä

Montako mantelia on kourallisessa?

Noin 23, eli noin 28 g.

Paljonko proteiinia manteleissa on?

Noin 6 g kourallisessa.

Ovatko mantelit kevyempiä kuin muut pähkinät?

Vähän. Kourallinen manteleita on 165 kcal, maapähkinöitä 170 ja saksanpähkinöitä 196.

Paljonko kaloreita on lasillisessa mantelimaitoa?

Makeuttamaton mantelimaito on noin 40 kcal 250 millilitran lasilta, kun kevytmaito on 125. Proteiinia siinä on vain noin 1 g, koska suurin osa mantelista siivilöidään pois.

Onko paahdetuissa manteleissa enemmän kaloreita kuin raaoissa?

Kuivapaahdetut ovat lähes samat kuin raa'at, noin 165 kcal kourallinen kummin päin tahansa. Öljyssä paahdetut saavat vähän lisää.