Caltype.Hämta appen

Hur många kalorier förbränner träning med hantlar?

En tung timme med hantlar och andra fria vikter förbränner runt 440 kcal om du väger kring 70 kg.

En timme, tungt, korta vilor
kcal förbrända
30 minuter, för fullt220 kcal
En timme, tungt, korta vilor440 kcal
En timme med lugna set, 8 till 15 repetitioner255 kcal

Det är ungefär

2Croissant
2Öl

Siffrorna gäller en vuxen på runt 70 kg och kommer från Compendium of Physical Activities. Där står fria vikter och maskiner på samma rad, så med samma ansträngning förbränner en hantel inte mer än en maskin. Det som flyttar siffran är hur hårt du jobbar och hur länge du vilar.

Tungt med korta vilor är runt 440 kcal i timmen och 220 för en halvtimme. Lugna set med 8 till 15 repetitioner och ordentlig vila är runt 255 i timmen, och så ser träning hemma oftast ut.

En kettlebell förbränner mer per minut, eftersom swingar håller dig igång: tio minuter är runt 120 kcal. Hantlar vinner på variation. Med ett par gör du press, rodd, utfall och curls, alltså hela kroppen i ett hörn av vardagsrummet.

Tips

  1. 1Justerbara hantlar tar mindre plats än ett ställ och växer med dig.
  2. 2Para ihop en press med ett drag, först press, sedan rodd, och vila efter båda.
  3. 3Lägg till en repetition först och vikt när sista setet känns lätt.

Skriv bara in det

hantlar 1 timme

I Caltype skriver du in det som en lapp till dig själv, så räknas det åt dig. Ingen våg, inget letande i långa listor.

Hämta gratisappen

Dela

Dela: Hantlar och fria vikter

Frågor

Förbränner hantlar mer än maskiner?

Inte med samma ansträngning. Compendium har en rad för fria vikter och maskiner, och en tung timme är runt 440 kcal i båda fallen.

Hantlar eller kettlebell, vad förbränner mest?

Kettlebellen, per minut. Tio minuter swingar är runt 120 kcal, en tung halvtimme med hantlar runt 220.

Hur många kalorier förbränner en halvtimme med hantlar?

Runt 220 kcal om du kör hårt med korta vilor, vid 70 kg.

Hur skriver jag hantlar i Caltype?

Skriv "hantlar 1 timme" eller "hantlar 30 min" så läggs kalorierna tillbaka på din dag.

Listor

Mest förbrända kalorier i timmen

Mer mat

Kettlebellkcal förbrändaIshockeykcal förbrändaRidningkcal förbrändaBordtenniskcal förbrändaTrädgårdsarbeteTrädgårdsarbetekcal förbrändaStädningStädningkcal förbrändaCrossfitkcal förbrändaSquashkcal förbrändaBadmintonkcal förbrändaVolleybollkcal förbrändaBasketkcal förbrändaGolfGolfkcal förbrändaStyrketräningkcal förbrändaYogaYogakcal förbrändaPadelkcal förbrändaTenniskcal förbrända
Caltype.Räkna kalorier