Koľko kalórií majú vlašské orechy
Hrsť vlašských orechov, asi 30 g, má 196 kcal.
Porcia
Aby si to spálil
Hrsť vlašských orechov je 196 kcal. Z toho je 20 g tuk, bielkovín majú 5 g a sacharidov len 4 g.
Na Slovensku ich má skoro každý od babky alebo zo záhrady, v orechovom koláči, v bábovke a na šaláte. Kalórie sa rátajú aj vtedy, keď sú zadarmo.
Majú najviac kalórií z bežných orechov. Sú ale dosť výrazné, takže na kašu alebo šalát stačí pár.
Tipy
- 1Na šalát ich nasekaj, polovica hrste vyzerá ako celá.
- 2Daj si ich na desiatu namiesto keksíkov.
- 3Opraž ich nasucho, chutia viac a stačí menej.
Odkiaľ pochádza
Orech kráľovský pochádza z Iránu a okolitých krajín, preto sa mu hovorí aj perzský orech. Ľudia ho tam pestujú už tisíce rokov a Gréci a Rimania ho rozšírili po celom Stredomorí. Latinský názov Juglans regia znamená kráľovský orech Jupitera.
Odkiaľ pochádza naše jedlo? · Zdroj: Encyclopaedia Britannica, English walnut
Proste to napíš
hrsť vlašských orechov
V Caltype napíšeš, čo ješ, ako poznámku do mobilu, a appka to spočíta. Nič nevážiš a nič nehľadáš v tabuľkách.
Zdieľať
Otázky
Koľko kalórií má jeden vlašský orech?
Jedno celé jadro má zhruba 28 kcal.
Majú vlašské orechy viac kalórií ako mandle?
Áno, hrsť má 196 kcal oproti 165 pri mandliach.
Koľko kalórií má pol hrste?
Pol hrste vlašských orechov má 98 kcal.
Vážim vlašské orechy so škrupinou alebo bez nej?
Bez škrupiny. Hrsť 30 g je len jadro a škrupina tvorí zhruba polovicu hmotnosti celého orecha, takže asi 60 g orechov v škrupine dá jednu hrsť.
Majú namáčané alebo aktivované orechy menej kalórií?
Nie, namáčaním pribudne len voda a orech má stále rovnaké kalórie. Namočené orechy vďaka vode vážia viac, preto počítaj so suchou hmotnosťou.
