Caltype.Last ned appen

Hvor mange kalorier forbrenner trening med manualer?

En tung time med manualer og andre frivekter forbrenner rundt 440 kcal hvis du veier rundt 70 kg.

En time, tungt, korte pauser
kcal forbrent
30 minutter, for fullt220 kcal
En time, tungt, korte pauser440 kcal
En time med rolige sett, 8 til 15 repetisjoner255 kcal

Det er omtrent

2Croissant
2Øl

Tallene gjelder en voksen på rundt 70 kg og kommer fra Compendium of Physical Activities. Der står frivekter og maskiner på samme linje, så med samme innsats forbrenner en manual ikke mer enn en maskin. Det som flytter tallet, er hvor hardt du jobber og hvor lenge du hviler.

Tungt med korte pauser er rundt 440 kcal i timen og 220 for en halvtime. Rolige sett med 8 til 15 repetisjoner og skikkelig hvile er rundt 255 i timen, og slik ser trening hjemme oftest ut.

En kettlebell forbrenner mer per minutt, fordi svingene holder deg i gang: ti minutter er rundt 120 kcal. Manualer vinner på variasjon. Med ett par gjør du press, roing, utfall og curl, altså hele kroppen i et hjørne av stua.

Tips

  1. 1Justerbare manualer tar mindre plass enn et stativ og vokser med deg.
  2. 2Sett et press sammen med et trekk, først press, så roing, og hvil etter begge.
  3. 3Legg til en repetisjon først og vekt når siste sett føles lett.

Bare skriv det

manualer 1 time

I Caltype skriver du det du har spist som et notat til deg selv, så blir det telt for deg. Ingen kjøkkenvekt, ingen leting i lange lister.

Last ned gratisappen

Del

Del: Manualer og frivekter

Spørsmål

Forbrenner manualer mer enn maskiner?

Ikke med samme innsats. Compendium har én linje for frivekter og maskiner, og en tung time er rundt 440 kcal i begge tilfeller.

Manualer eller kettlebell, hva forbrenner mest?

Kettlebellen, per minutt. Ti minutter med svinger er rundt 120 kcal, en tung halvtime med manualer rundt 220.

Hvor mange kalorier forbrenner en halvtime med manualer?

Rundt 220 kcal hvis du jobber hardt med korte pauser, ved 70 kg.

Hvordan skriver jeg manualer i Caltype?

Skriv "manualer 1 time" eller "manualer 30 min", så legges kaloriene tilbake på dagen din.

Lister

Flest kalorier forbrent i timen

Mer mat

Kettlebellkcal forbrentIshockeykcal forbrentRidningkcal forbrentBordtenniskcal forbrentHagearbeidHagearbeidkcal forbrentHusvaskHusvaskkcal forbrentCrossFitkcal forbrentSquashkcal forbrentBadmintonkcal forbrentVolleyballkcal forbrentBasketballkcal forbrentGolfGolfkcal forbrentStyrketreningkcal forbrentYogaYogakcal forbrentPadelkcal forbrentTenniskcal forbrent
Caltype.Tell kalorier