Koliko kalorija imaju chia sjemenke?
Žlica chia sjemenki ima oko 73 kcal.
Porcija
Da to potrošiš
Chia sjemenke su sitne, ali nisu prazne. Žlica ima oko 73 kcal, 5 g masti, 6 g ugljikohidrata i 2 g proteina.
Većina tih ugljikohidrata su vlakna. U tekućini nabubre i naprave gel, pa chia puding izgleda kao puno više hrane.
Lako je posuti tri žlice umjesto jedne. To je 219 kcal, kao cijela užina.
Savjeti
- 1Odmjeri jednu žlicu, ne sipaj iz vrećice.
- 2Za chia puding namoči ih u mlijeku preko noći i dodaj voće.
- 3Jedna žlica u jogurtu ili zobenoj kaši je sasvim dovoljna.
Odakle dolazi
Chia potječe iz Meksika i Gvatemale, a ime dolazi od nahuatl riječi chian, uljast. Asteci su je uzgajali uz kukuruz i grah, pržili je i mljeli u brašno, a ratnici i glasnici nosili su sjemenke na duga putovanja. Nakon španjolskog osvajanja potisnuli su je pšenica i ječam, a kao usjev se vratila tek 1990-ih.
Odakle dolazi naša hrana? · Izvor: Encyclopaedia Britannica, chia
Samo upiši
chia puding
U Caltype upišeš što je bilo na tanjuru, kao bilješku u mobitelu, i on sve sam zbroji. Ništa ne važeš i ništa ne tražiš po tablicama.
Podijeli
Pitanja
Koliko kalorija imaju dvije žlice chia sjemenki?
Oko 146 kcal.
Pomažu li chia sjemenke da budeš sit?
Pomažu, jer nabubre i imaju puno vlakana.
Kako upisati chia puding u Caltype?
Napiši chia puding s mlijekom i malinama i Caltype zbroji sve.
Koliko vlakana ima žlica chia sjemenki?
Oko 5 g, što je veći dio od 6 g ugljikohidrata.
Imaju li mljevene chia sjemenke isto kalorija kao cijele?
Da. Mljevenje mijenja teksturu, ne brojke, pa žlica i dalje ima oko 73 kcal.
