Koliko kalorija ima jedna datulja?
Tri velike datulje imaju 200 kcal, a jedna 66.
Porcija
Da to potrošiš
Datulje su sušeno voće, voda je otišla i ostao je šećer. Jedna velika je 66 kcal, tri su 200.
Zato su zgodne prije treninga, ali lako ode pola kutije uz kavu. Tri datulje su skoro kao dvije zdjelice grožđa.
Kod nas ih je pun dućan oko Božića, a tijekom ramazana se njima prekida post.
Savjeti
- 1Jedna datulja uz kavu umjesto kolačića.
- 2Nasjeckaj ih u zobene pahuljice umjesto šećera.
- 3Izvadi dvije iz kutije i vrati kutiju u ormar.
Odakle dolazi
Datulja se cijeni od najdavnijih vremena i vjerojatno potječe iz današnjeg Iraka, drevne Mezopotamije. Postala je osnovna hrana pustinjskih oaza sjeverne Afrike i Bliskog istoka. Krupna Medjool dolazi iz Maroka: kad je 1927. bolest ugrozila palme, jedanaest izdanaka poslano je u Kaliforniju da se sorta spasi.
Odakle dolazi naša hrana? · Izvor: Encyclopaedia Britannica, date palm
Samo upiši
tri datulje
U Caltype upišeš što je bilo na tanjuru, kao bilješku u mobitelu, i on sve sam zbroji. Ništa ne važeš i ništa ne tražiš po tablicama.
Podijeli
Pitanja
Koliko datulja na dan?
Koliko ti stane u dan. Jedna je 66 kcal, pa dvije ili tri uz kavu nisu problem.
Mogu li datulje prije treninga?
Mogu. To su brzi ugljikohidrati, jedna ima 18 g.
Imaju li datulje puno šećera?
Imaju. Tri su 54 g ugljikohidrata, pa ih broji kao slatkiš, samo s vlaknima.
Koliko kalorija ima datulja s maslacem od kikirikija?
Jedna Medjool datulja ima 66 kcal, a žličica maslaca od kikirikija oko 30, pa je to oko 96 kcal.
Što su bijele točkice na datuljama?
Najčešće je to šećer koji se s vremenom kristalizirao na kori, i to se može jesti. Paperjaste mrlje su plijesan i te idu u smeće.
Jeste li znali?
Tri datulje Medjool imaju zajedno oko 200 kcal, gotovo kao dvije srednje banane.
Zanimljivosti o hrani · Izvor: USDA FoodData Central
