Koliko kalorija imaju borovnice?
Zdjelica borovnica ima 86 kcal.
Porcija
Da to potrošiš
Borovnice su male, slatke i lagane. Zdjelica je 86 kcal, a šaka samo 29.
Svježe su ljeti, a smrznute stoje u zamrzivaču cijelu godinu. Kalorije su iste, a smrznute su često i jeftinije.
Muffin s borovnicama nije porcija borovnica. Tu su brašno, šećer i ulje, a borovnica je ukras.
Savjeti
- 1Šaka borovnica u zobenim pahuljicama umjesto šećera.
- 2Smrznute, ravno iz vrećice, jedu se kao bomboni.
- 3Ubaci ih u grčki jogurt i imaš užinu s puno proteina.
Odakle dolazi
Kultivirane borovnice potječu iz Sjeverne Amerike, gdje su se tisućama godina brale u divljini. Uzgoj je počeo u New Jerseyju: botaničar Frederick Coville iz američkog ministarstva poljoprivrede oplemenjivao ih je s uzgajivačicom brusnica Elizabeth White, koja je od lokalnih berača tražila da označe najbolje divlje grmove. Godine 1916. u Whitesbogu prodali su prve uzgojene borovnice, pa je kao kultura stara tek oko stoljeće.
Odakle dolazi naša hrana? · Izvor: New Jersey Agricultural Society, The beginning of blueberry farming: the story of Whitesbog
Samo upiši
šaka borovnica
U Caltype upišeš što je bilo na tanjuru, kao bilješku u mobitelu, i on sve sam zbroji. Ništa ne važeš i ništa ne tražiš po tablicama.
Podijeli
Pitanja
Jesu li smrznute borovnice jednako dobre?
Jesu. Kalorije su iste, a uvijek su ti pri ruci.
Imaju li borovnice puno šećera?
Malo. Zdjelica ima 22 g ugljikohidrata i 86 kcal.
Koliko kalorija imaju dvije šake borovnica?
Dvije šake imaju 58 kcal.
Koliko kalorija ima zobena kaša s borovnicama?
Kaša od 40 g zobenih pahuljica s vodom ima oko 150 kcal, pa sa šakom borovnica na vrhu dođe oko 180.
Treba li prati borovnice?
Treba, samo ih kratko isperi neposredno prije jela. Ako ih opereš prije hladnjaka, brže omekšaju.
