Koliko kalorija troši trening s bučicama?
Težak sat s bučicama i drugim slobodnim utezima potroši oko 440 kcal ako imaš oko 70 kg.
To je otprilike
Brojke vrijede za odraslu osobu od oko 70 kg i dolaze iz Compendium of Physical Activities. Slobodni utezi i spravice tamo su u istom retku, pa uz isti napor bučica ne troši više od spravice. Brojku pomiče koliko jako radiš i koliko dugo odmaraš.
Teško s kratkim pauzama je oko 440 kcal na sat i 220 za pola sata. Mirne serije od 8 do 15 ponavljanja s pravim odmorom su oko 255 na sat, i tako uglavnom izgleda trening kod kuće.
Kettlebell troši više u minuti, jer kod swingova ne staješ: deset minuta je oko 120 kcal. Bučice pobjeđuju raznolikošću. S jednim parom radiš potiske, veslanja, iskorake i pregibe, dakle cijelo tijelo u kutu dnevnog boravka.
Savjeti
- 1Podesive bučice zauzimaju manje mjesta od stalka i rastu s tobom.
- 2Spoji guranje s povlačenjem, potisak pa veslanje, i odmori tek nakon oba.
- 3Prvo dodaj ponavljanje, a težinu tek kad ti zadnja serija postane lagana.
Samo upiši
bučice 1 sat
U Caltype upišeš što je bilo na tanjuru, kao bilješku u mobitelu, i on sve sam zbroji. Ništa ne važeš i ništa ne tražiš po tablicama.
Podijeli
Pitanja
Troše li bučice više od spravica?
Ne uz isti napor. Compendium ima jedan redak za slobodne utege i spravice, a težak sat je u oba slučaja oko 440 kcal.
Bučice ili kettlebell, što troši više?
Kettlebell, u minuti. Deset minuta swingova je oko 120 kcal, težak pola sata s bučicama oko 220.
Koliko kalorija troši pola sata s bučicama?
Oko 220 kcal ako radiš jako s kratkim pauzama, pri 70 kg.
Kako upisati bučice u Caltype?
Napiši "bučice 1 sat" ili "bučice 30 min" i kalorije ti se vrate u dan.
Liste
Još hrane
Vrtlarenjepotrošenih kcal
Čišćenje kućepotrošenih kcalCrossFitpotrošenih kcalSquashpotrošenih kcalBadmintonpotrošenih kcalOdbojkapotrošenih kcalKošarkapotrošenih kcal
Golfpotrošenih kcalTeretanapotrošenih kcal
Jogapotrošenih kcalPadelpotrošenih kcalTenispotrošenih kcal