Banana vs jabuka
Srednja banana ima oko 105 kcal, srednja jabuka oko 95. Praktički isto.
Razlika
10 kcal
Banana ima malo više ugljikohidrata i mekša je, pa brže daje energiju. Zato ih trkači jedu.
Jabuka ima više vode i vlakana i dulje se jede, pa te obično dulje drži sitim.
Uzmi onu koju voliš. Voće nikad nije razlog zašto dan ode preko.
Samo upiši
U Caltype upišeš što je bilo na tanjuru, kao bilješku u mobitelu, i on sve sam zbroji. Ništa ne važeš i ništa ne tražiš po tablicama.
Pitanja
Deblja li banana?
Ne. S oko 105 kcal jedna je od najlakših užina za uklopiti u dan.
Koja ima više šećera?
Jabuka, malo: oko 19 grama naspram 14 kod banane. Obje imaju vlakna koja to usporavaju.
Je li bolje jesti voće prije ili poslije treninga?
Banana prije treninga dobro radi za brzu energiju. Poslije je važnije nešto s proteinima.
