Koliko kalorija imaju bademi?
Šaka badema, oko 30 g, ima 165 kcal.
Porcija
Da to potrošiš
Šaka badema je 165 kcal, sa 6 g proteina i 14 g masti. Masti su većinom one dobre, ali se broje kao i sve druge.
Bademi zasite i drže dugo. Šaka između ručka i večere spasi od napada na frižider.
Zamka je vrećica od 200 g na stolu. Ruka ide sama, a šake se ne broje.
Savjeti
- 1Odvoji šaku u kutijicu za cijeli dan.
- 2Pospi par nasjeckanih po jogurtu umjesto cijele šake.
- 3Biraj nepržene i neslane, teže ih je jesti bez kraja.
Odakle dolazi
Divlji bademi gorki su i sadrže spoj koji prelazi u cijanid, pa i šaka može biti opasna. Badem se mogao uzgajati tek kad je jedna jedina genetska mutacija isključila tu gorčinu, kako je 2019. pokazala studija u časopisu Science. Uzgojeni bademi u arheologiji se pojavljuju od oko 3000. prije Krista, a smatra se da je badem među prvim stablima koja su ljudi ikad udomaćili.
Odakle dolazi naša hrana? · Izvor: NPR via KPBS, How Almonds Went From Deadly To Delicious
Samo upiši
šaka badema
U Caltype upišeš što je bilo na tanjuru, kao bilješku u mobitelu, i on sve sam zbroji. Ništa ne važeš i ništa ne tražiš po tablicama.
Podijeli
Pitanja
Koliko badema je u šaci?
Otprilike dvadesetak, oko 30 g i 165 kcal.
Jesu li bademi dobri za mršavljenje?
Dobro zasite, ali šaka je 165 kcal. Ostani na jednoj.
Koliko kalorija imaju dvije šake badema?
Dvije šake su 330 kcal.
Koliko kalorija ima čaša bademovog mlijeka?
Nezaslađeno bademovo mlijeko ima oko 40 kcal po čaši od 250 ml, a djelomično obrano mlijeko 125. Proteina ima samo oko 1 g, jer se većina badema procijedi.
Imaju li prženi bademi više kalorija od sirovih?
Prženi bez ulja gotovo su isti, oko 165 kcal po šaci. Prženi na ulju imaju malo više.
Jeste li znali?
Kalifornija uzgaja oko 80 % svjetskih badema.
Zanimljivosti o hrani · Izvor: California Department of Food and Agriculture
