Koliko kalorija imaju orasi?
Šaka oraha, oko 30 g, ima 196 kcal.
Porcija
Da to potrošiš
Orasi su mast i malo proteina. Šaka je 196 kcal i 20 g masti, više nego bademi ili kikiriki.
Mnogi ih imaju s domaćeg oraha, u vrećici iz smočnice. Lako se uzme pa još malo.
U kolačima se izgube. Orehnjača i kiflice s orasima imaju puno više nego što izgleda.
Savjeti
- 1Nasjeckaj par polovica na zobene pahuljice, dosta je.
- 2Kupuj ih u ljusci, sporije ih jedeš.
- 3Odvoji šaku i vrati vrećicu u ormar.
Odakle dolazi
Orah potječe iz Irana i okolnih krajeva, pa ga zovu i perzijski orah. Ondje se uzgaja tisućama godina, a Grci i Rimljani proširili su ga po cijelom Sredozemlju. Latinski naziv Juglans regia znači kraljevski Jupiterov orah.
Odakle dolazi naša hrana? · Izvor: Encyclopaedia Britannica, English walnut
Samo upiši
šaka oraha
U Caltype upišeš što je bilo na tanjuru, kao bilješku u mobitelu, i on sve sam zbroji. Ništa ne važeš i ništa ne tražiš po tablicama.
Podijeli
Pitanja
Koliko kalorija ima jedan orah?
Ovisi o veličini, ali šaka od oko 30 g ima 196 kcal.
Imaju li orasi više kalorija od badema?
Imaju. Šaka oraha je 196 kcal, a šaka badema 165.
Kako upisati orahe u zobenoj kaši?
Napiši zobena kaša s pola šake oraha i Caltype zbroji sve.
Važem li orahe s ljuskom ili bez nje?
Bez ljuske. Šaka od 30 g je samo jezgra, a ljuska čini otprilike pola težine cijelog oraha, pa oko 60 g oraha u ljusci daje jednu šaku.
Imaju li namočeni ili aktivirani orasi manje kalorija?
Nemaju, namakanjem se dodaje samo voda, a orah zadržava iste kalorije. Namočeni orasi su zbog vode teži, pa računaj prema suhoj težini.
