Hvor mange kalorier forbrænder man ved 45 minutters spinning?
45 minutters spinning forbrænder cirka 470 kcal for en voksen på omkring 70 kg.
Det svarer til
Tallene gælder for en voksen på cirka 70 kg. Vejer du mere, forbrænder du mere, og vejer du mindre, lidt mindre.
Et almindeligt hold på 45 minutter er cirka 470 kcal, og en hel time cirka 625. Det gælder, når du skruer op for modstanden, når instruktøren siger det, ikke når du lader som om.
Spinning er hårdt, men skåner knæene, og musikken gør meget af arbejdet. I Caltype skriver du bare "spinning 45 min", så bliver det lagt tilbage på din dag.
Tips
- 1Book holdet dagen før i fitnesscentret, så er der ingen undskyldning om morgenen.
- 2Cykel til fitness, så har du varmet op inden holdet.
- 3Hav en vandflaske med, så du ikke stopper halvvejs.
Bare skriv det
spinning 45 min
I Caltype skriver du det ned, som en note til dig selv, og så er det talt. Ingen køkkenvægt, ingen søgning i lange lister.
Del
Spørgsmål
Hvor mange kalorier forbrænder man på en times spinning?
Cirka 625 kcal for en voksen på 70 kg.
Forbrænder spinning mere end at løbe?
Det afhænger af tempoet. Et hårdt spinninghold kan sagtens måle sig med en løbetur af samme længde.
Hvor tit skal man tage spinning?
To eller tre hold om ugen er rigeligt for de fleste, især hvis du også går eller cykler i hverdagen.
