Hvor mange kalorier forbrænder man ved at gå op ad trapper?
Ti minutter op ad trapper forbrænder cirka 100 kcal for en voksen på omkring 70 kg.
Det svarer til
Tallene gælder for en voksen på cirka 70 kg. Vejer du mere, forbrænder du mere, og vejer du mindre, lidt mindre.
Ti minutter er cirka 100 kcal og 20 minutter cirka 195. Det gælder at gå op i jævnt tempo, og det er meget for så kort tid.
Trapperne i opgangen, på arbejdet eller på stationen er gratis træning hver dag. I Caltype skriver du bare "trapper 10 min", så bliver det lagt tilbage på din dag.
Tips
- 1Tag trappen i stedet for elevatoren hver gang, det samler sig.
- 2Gå rulletrappen op i stedet for at stå stille.
- 3Bor du i lejlighed, så gå en ekstra tur op og ned med indkøbene.
Bare skriv det
trapper 10 min
I Caltype skriver du det ned, som en note til dig selv, og så er det talt. Ingen køkkenvægt, ingen søgning i lange lister.
Del
Spørgsmål
Hvor mange kalorier forbrænder man ved 20 minutter på trapper?
Cirka 195 kcal for en voksen på 70 kg.
Forbrænder man noget ved at gå ned ad trapper?
Lidt, men det er vejen op, der tæller mest.
Er trappemaskinen i fitness det samme?
Næsten, tallet ligger tæt på, hvis tempoet er det samme.
Vidste du?
At gå ned ad trapper kræver cirka halvt så meget energi som at gå op. Ti minutters trappegang op forbrænder omkring 100 kcal ved 70 kg.
Fakta om sport og motion · Kilde: Compendium of Physical Activities (2024)
