Hvor mange kalorier forbrænder man ved en HIIT træning?
20 minutters HIIT forbrænder cirka 195 kcal for en voksen på omkring 70 kg.
Det svarer til
Tallene gælder for en voksen på cirka 70 kg. Vejer du mere, forbrænder du mere, og vejer du mindre, lidt mindre.
20 minutter er cirka 195 kcal og 30 minutter cirka 295. Det gælder hele træningen, også de korte pauser mellem intervallerne.
Burpees, squat jumps og sprint i korte intervaller passer ind i en travl hverdag. I Caltype skriver du bare "hiit 20 min", så bliver det lagt tilbage på din dag.
Tips
- 1Lav det derhjemme før morgenmaden, så er det overstået.
- 2Tag to eller tre gange om ugen og gå ture de andre dage.
- 3Hold pauserne korte, men lyt til knæene.
Bare skriv det
hiit 20 min
I Caltype skriver du det ned, som en note til dig selv, og så er det talt. Ingen køkkenvægt, ingen søgning i lange lister.
Del
Spørgsmål
Hvor mange kalorier forbrænder man ved 30 minutters HIIT?
Cirka 295 kcal for en voksen på 70 kg.
Forbrænder man mere efter HIIT?
Lidt, men det er ikke meget. Regn med tallet for selve træningen.
Hvor tit skal man lave HIIT?
To til tre gange om ugen er nok for de fleste, kroppen skal også hvile.
