Hvor mange kalorier er der i en sportsdrik?
En flaske sportsdrik på en halv liter har cirka 130 kcal, og det hele er kulhydrat.
Portion
For at forbrænde det
En flaske sportsdrik er cirka 130 kcal og 32 g kulhydrat. Der er intet fedt og intet protein, kun sukker, salt og vand.
Den er lavet til lange, hårde træninger, hvor du sveder meget og har brug for energi undervejs. Til en halvmaraton eller en lang tur på racercyklen giver den mening.
Til en halv time i fitnesscentret eller en gåtur er vand nok. Ellers drikker du lige det tilbage, du lige har forbrændt.
Tips
- 1Drik vand til træning under en time, og gem sportsdrikken til de lange ture.
- 2Bland den halvt med vand, så holder flasken længere.
- 3Tag en sukkerfri variant, hvis du bare kan lide smagen.
Hvor det kommer fra
Den moderne sportsdrik startede på University of Florida i 1965, fordi spillerne på footballholdet Gators blev ved med at bukke under i varmen. Nyrelægen Robert Cade og hans kolleger blandede vand, sukker og salte for at erstatte det, spillerne svedte ud, og opkaldte den efter holdet: Gatorade. Den blev første gang brugt i en kamp mod LSU den 2. oktober 1965, og Florida vandt.
Hvor kommer vores mad fra? · Kilde: HISTORY, Gatorade is tested by University of Florida football team (This Day in History, October 2, 1965)
Bare skriv det
en flaske powerade
I Caltype skriver du det ned, som en note til dig selv, og så er det talt. Ingen køkkenvægt, ingen søgning i lange lister.
Del
Spørgsmål
Hvor meget sukker er der i en sportsdrik?
Næsten alle 130 kcal kommer fra de 32 g kulhydrat, og det er sukker.
Skal man drikke sportsdrik til træning?
Kun hvis du træner længe og hårdt. Til almindelig træning er vand helt fint.
Er sportsdrik det samme som energidrik?
Nej, en sportsdrik har salt og sukker til træning, en energidrik har koffein.
Kan man lave sin egen sportsdrik?
Ja. Bland 250 ml appelsinjuice med 250 ml vand og en lille knivspids salt. Det giver omkring 110 kcal per halve liter, tæt på en flaske fra butikken.
Tæller kalorierne, hvis jeg drikker den under træning?
Ja, en flaske er omkring 130 kcal, uanset om du drikker den i sofaen eller ved kilometer 15. Under en lang træning bruger kroppen bare sukkeret med det samme.
Vidste du?
Gatorade blev opfundet i 1965 på University of Florida til universitetets footballhold, Gators. Deraf navnet.
Fakta om drikkevarer · Kilde: University of Florida Research
