Kolik kalorií mají chia semínka
Lžíce chia semínek má asi 73 kcal, hlavně ze zdravých tuků a vlákniny.
Porce
Abys to spálil
Chia jsou malinká černobílá semínka, která nasáknou tekutinu a udělají z ní rosol. Lžíce má 5 g tuku, 6 g sacharidů a 2 g bílkovin.
Většina sacharidů je vláknina, a proto zasytí víc, než by odpovídalo jejich velikosti.
Chia pudink ze tří lžic má asi 220 kcal, a to bez mléka a ozdob. Snadno se zapomene, že jsou to tři lžíce, ne jedna.
Tipy
- 1Vmíchej lžíci do ovesné kaše nebo jogurtu, vydrží ti déle.
- 2Udělej si chia pudink z obyčejného mléka s ovocem místo slazeného kelímku z obchodu.
- 3Zapíjej je vodou, opravdu ji do sebe nasáknou.
Odkud to pochází
Chia pochází z Mexika a Guatemaly a její název je z nahuatlského slova chian, olejnatý. Aztékové ji pěstovali vedle kukuřice a fazolí, pražili ji a mleli na mouku a bojovníci i poslové nosili semínka na dlouhé cesty. Po španělském dobytí ji vytlačila pšenice a ječmen a jako plodina se vrátila až v 90. letech.
Odkud pochází naše jídlo? · Zdroj: Encyclopaedia Britannica, chia
Prostě to napiš
lžíce chia semínek
V Caltype napíšeš, co jsi snědl, jako poznámku do mobilu, a appka to spočítá. Nic nevážíš a nic nehledáš v tabulkách.
Sdílet
Otázky
Mají chia semínka hodně bílkovin?
Moc ne, asi 2 g v lžíci.
Kolik kalorií má chia pudink?
Tři lžíce semínek mají asi 220 kcal, k tomu mléko a ozdoby, které použiješ.
Mají chia semínka hodně tuku?
Asi 5 g v lžíci, většinou ten zdravý rostlinný.
Kolik vlákniny je v lžíci chia semínek?
Asi 5 g, což je většina ze 6 g sacharidů v ní.
Mají mletá chia semínka stejně kalorií jako celá?
Ano. Mletí mění konzistenci, ne čísla, takže lžíce má pořád asi 73 kcal.
