Kettlebell vs styrketräning
Ett kettlebellpass på 30 minuter förbränner runt 275 kcal, en timme styrketräning runt 370. Timmen på gymmet förbränner 95 kcal mer, på dubbelt så lång tid.
Skillnaden
95 kcal förbrända
Minut för minut ligger kettlebells högre: ett cirkelpass är runt 550 i timmen, en vanlig timme styrketräning runt 370. Vid swingar jobbar hela kroppen med korta vilor, och det är därifrån skillnaden kommer.
Med styrketräning kan du lyfta tyngre, och det är det som bygger styrka över åren. Siffrorna gäller runt 70 kg.
Många gör båda, en tung dag på gymmet och ett kort kettlebellpass hemma. I Caltype skriver du bara "kettlebell 30 min".
Skriv bara in det
I Caltype skriver du in det som en lapp till dig själv, så räknas det åt dig. Ingen våg, inget letande i långa listor.
Frågor
Förbränner kettlebells fler kalorier än vikter?
Per timme ja: runt 550 för ett kettlebellcirkelpass mot 370 för vanlig styrketräning.
Hur många kalorier förbränner 10 minuter swingar?
Runt 120 kcal.
Hur många kalorier förbränner en halvtimme styrketräning?
Runt 185 kcal.
