Hur många kalorier är det i en kiwi?
En kiwi har 42 kcal, nästan allt från kolhydrater.
Portion
För att bränna det
En kiwi är liten, mest vatten och naturligt socker, med gott om fibrer i de små svarta fröna.
En är 42 kcal och två är 84. De flesta äter dem två och två, för en känns aldrig som nog.
Dela den på mitten och skeda ur den med en tesked. Det är den enklaste frukten som finns till lunchen vid skrivbordet.
Tips
- 1Ha en tesked i väskan och ät dem direkt ur skalet.
- 2Skiva en över yoghurten eller gröten.
- 3Gul kiwi är sötare om du tycker att de gröna är för syrliga.
Var det kommer ifrån
Kiwi kommer inte från Nya Zeeland utan från Kina, där den kallades mihoutao, makakfrukt, eftersom aporna älskar den. 1904 tog Isabel Fraser, rektor från Wanganui, med sig frön hem från Yangtzedalen. Nyzeeländarna kallade den kinesiskt krusbär fram till 1959, när exportörerna döpte om den till kiwifruit efter nationalfågeln, delvis för att USA:s tullar på meloner gjorde namnet melonette omöjligt.
Var kommer vår mat ifrån? · Källa: Zespri, What's in a name: the Chinese gooseberry
Skriv bara in det
2 kiwi
I Caltype skriver du in det som en lapp till dig själv, så räknas det åt dig. Ingen våg, inget letande i långa listor.
Dela
Frågor
Hur många kalorier är det i två kiwi?
Två kiwi blir 84 kcal.
Kan man äta skalet?
Det kan du, det är bara lite luddigt. Siffrorna här gäller själva frukten.
Hur mycket socker är det i en kiwi?
En kiwi har runt 10 g kolhydrater, mest naturligt socker.
Hur mycket C-vitamin är det i en kiwi?
En grön kiwi har runt 65 mg, nära vad en medelstor apelsin ger, i en frukt som är ungefär hälften så stor.
Kan man ha kiwi i gelé?
Inte rå. Färsk kiwi har ett enzym som hindrar gelatinet från att stelna, så koka den kort först eller använd agar i stället.
Visste du?
Gul kiwi har ungefär 161 mg C-vitamin per 100 g, nästan tre gånger så mycket som apelsin.
Fakta om mat · Källa: Richardson, Ansell and Drummond, The nutritional and health attributes of kiwifruit, European Journal of Nutrition (2018)
