Ryža vs cestoviny

Tanier ryže (asi 200 g) má asi 260 kcal, tanier cestovín (asi 250 g uvarených) asi 390. Menej má ryža, ale hlavne preto, že jej býva na tanieri menej.

Ryžatanier varenej ryže (asi 200 g)kcal5 g bielkoviny · 57 g sacharidy · 1 g tuky Cestovinytanier cestovín bez omáčky (asi 250 g uvarených)kcal14 g bielkoviny · 78 g sacharidy · 2 g tuky

Rozdiel

130 kcal

Rovnaká váha: 100 g z každého

Ryža, asi 100 g, na bielom tanieri — **Ryža**100 g · 130 kcal · 2,5 g bielkoviny

Cestoviny, asi 100 g, na bielom tanieri — **Cestoviny**100 g · 156 kcal · 5,6 g bielkoviny

Uvarené sú si podobné: ryža má asi 130 kcal na 100 g, cestoviny asi 140. Cestoviny majú o niečo viac bielkovín, 14 gramov oproti 5.

Rozdiel na tanieri je teda hlavne o množstve. Cestoviny sa zvyknú naložiť ako hlavné jedlo, ryža ako príloha k mäsu.

Viac ako to, či ryža alebo cestoviny, narobí omáčka: smotanová, syr navrchu alebo poriadna lyžica oleja.

Proste to napíš

V Caltype napíšeš, čo ješ, ako poznámku do mobilu, a appka to spočíta. Nič nevážiš a nič nehľadáš v tabuľkách.

Stiahni si appku zadarmo

Otázky

Koľko kalórií majú suché cestoviny?

Asi 370 kcal na 100 g suchých, z toho je po uvarení zhruba tanier.

Je hnedá ryža ľahšia?

Kalórií má skoro rovnako, len trochu viac vlákniny, takže zasýti o niečo dlhšie.

Koľko má menšia porcia ryže?

Malá porcia ako príloha má asi 195 kcal.

Ďalšie jedlá

Ryžakcal Cestovinykcal

Quinoakcal Kuskuskcal

Tofukcal Červená fazuľakcal

Caltype.Počítať kalórie