Hvor mange kalorier er det i spanakopita?
Et stykke spanakopita har rundt 420 kcal, med 12 g protein.
Porsjon
For å forbrenne det
Spanakopita er en gresk pai med spinat, feta, løk og urter mellom lag av filodeig pensla med olivenolje eller smør. Bakeriene i Hellas selger den i stykker til frokost eller på farten.
Et stykke er 420 kcal, med 28 g fett, 30 g karbohydrater og 12 g protein. Oljen mellom filolagene og fetaen står for det meste av fettet.
Spinaten er den lette delen. Mer fyll og mindre deig drar tallet litt ned.
Tips
- 1Ta et mindre stykke med en stor salat.
- 2Bak den hjemme med færre filolag på toppen.
- 3Pensle filoen med litt olje i stedet for å dynke hvert ark.
Bare skriv det
et stykke spanakopita
I Caltype skriver du det du har spist som et notat til deg selv, så blir det telt for deg. Ingen kjøkkenvekt, ingen leting i lange lister.
Del
Spørsmål
Hva er i spanakopita?
Spinat, feta, løk eller vårløk, dill og egg, bakt i filodeig.
Hvor mange kalorier er det i to stykker spanakopita?
Rundt 840 kcal.
Har spanakopita mye protein?
Den har litt, rundt 12 g per stykke, mest fra fetaen og egget.
Er spanakopita vegetarisk?
Som regel, ja. Det er spinat, feta, egg og filo uten kjøtt. Noe feta lages med animalsk løpe, så sjekk hvis det betyr noe for deg.
Kan du fryse spanakopita?
Ja. Frys den ubakt eller bakt, og varm den i ovnen så filoen blir sprø igjen.
