Hvor mange kalorier er det i aspargesbønner?
En porsjon aspargesbønner på rundt 80 g har 35 kcal.
Porsjon
For å forbrenne det
Aspargesbønner kjøper de fleste frosne i pose eller ferske fra Kenya i grønnsaksdisken. De står ved siden av ribba, pinnekjøttet og en vanlig kyllingmiddag.
Det er 7 g karbohydrater og 2 g protein i en porsjon, og fett er det ikke. Det meste er vann og fiber.
Det er smøret og baconet som teller. Dampet eller kokt holder de seg på 35, også en dobbel porsjon er bare 70.
Tips
- 1Fyll halve tallerkenen med bønner ved siden av steken.
- 2Bruk sitron og salt i stedet for en stor klatt smør.
- 3Ha en pose i fryseren, de er klare på fem minutter.
Hvor det kommer fra
Aspargesbønner er de unge belgene til vanlig bønne, som folk i Mexico og Peru har dyrket i tusenvis av år. Bønner kom til Europa etter Columbus sine reiser fra 1493, og i Storbritannia kalles de ofte French beans. Lenge hadde belgene en seig tråd langs siden, helt til Calvin Keeney fra Le Roy i delstaten New York avlet fram den første bønnen uten tråd i 1894.
Bare skriv det
aspargesbønner til middag
I Caltype skriver du det du har spist som et notat til deg selv, så blir det telt for deg. Ingen kjøkkenvekt, ingen leting i lange lister.
Del
Spørsmål
Har aspargesbønner mange kalorier?
Nei, rundt 35 kcal for en porsjon på 80 g.
Er frosne aspargesbønner like gode?
Ja, de fryses rett etter høsting, og tallene er de samme.
Hvor mye fiber er det i aspargesbønner?
Litt, nok til at de metter mer enn tallet tilsier.
Hvordan fører jeg grønnsaker i Caltype?
Skriv middagen som du sier den, for eksempel "kylling, ris og aspargesbønner".
