Banana vs mela
Una banana media ha circa 105 kcal, una mela media circa 95. In pratica sono uguali.
La differenza
10 kcal
La banana ha qualche carboidrato in più ed è più morbida, quindi dà energia più in fretta. Per questo chi corre se la porta dietro.
La mela ha più acqua e più fibre e ci metti di più a mangiarla, così di solito sazia più a lungo.
Scegli quella che ti piace. Non è mai la frutta a farti sforare la giornata.
Scrivilo e basta
Su Caltype scrivi cosa hai mangiato come se mandassi un messaggio, e il conto lo fa lui. Niente bilancia, niente ricerche infinite.
Domande
La banana fa ingrassare?
No. Con circa 105 kcal è uno degli spuntini più facili da far stare nella giornata.
Quale ha più zucchero?
La mela, di poco: circa 19 grammi contro 14 della banana. Tutte e due hanno le fibre, che lo rallentano.
Meglio la frutta prima o dopo l'allenamento?
Una banana prima va benissimo per avere energia subito. Dopo conta di più qualcosa con le proteine.
