Koliko kalorija ima pounded yam?
Porcija pounded yama ima oko 360 kcal.
Porcija
Da to potrošiš
Pounded yam je kuhani jam, gomolj sličan krumpiru, istučen u stupi dok ne postane glatko i rastezljivo, kao mekano tijesto. To je swallow: prstima otkineš komad, umočiš ga u juhu i progutaš skoro bez žvakanja. Puno kuća ga danas radi od brašna od jama, koje se prodaje kao poundo.
Porcija ima 360 kcal, 85 g ugljikohidrata, 4 g proteina i 1 g masti. Skoro sve je škrob.
Juha je druga polovica obroka. Egusi juha doda oko 400 kcal, pa je cijeli tanjur oko 760.
Savjeti
- 1Neka kugla jama bude manja, a zdjela juhe veća u zelenju.
- 2Izaberi juhu s puno lišća i manje palminog ulja.
- 3Jedi polako, pounded yam brzo zasiti.
Samo upiši
porcija pounded yam
U Caltype upišeš što je bilo na tanjuru, kao bilješku u mobitelu, i on sve sam zbroji. Ništa ne važeš i ništa ne tražiš po tablicama.
Podijeli
Pitanja
Koliko kalorija imaju pounded yam i egusi juha?
Oko 760 kcal, 360 za jam i 400 za zdjelu egusija.
Deblja li pounded yam?
Nijedna hrana ne deblja sama. Skoro nema masti, kalorije dolaze iz škroba, oko 85 g ugljikohidrata po porciji.
Je li poundo yam isto što i pounded yam?
Poundo je brašno od jama umiješano u vruću vodu. Brže je i blizu po kalorijama, ali puno ljudi kaže da je tučeni mekši.
Što je swallow?
Mekano tijesto od jama, manioke ili žitarica, poput pounded yama, ebe, amale ili fufua, koje se jede prstima i umače u juhu.
Koliko proteina ima pounded yam?
Samo oko 4 g. Meso i riba u juhi donose proteine.
