Kolik kalorií má špenát
Porce vařeného špenátu má 25 kcal.
Porce
Abys to spálil
Špenát je hlavně voda, a proto celý sáček na pánvi splaskne na smutnou hromádku. Porce má 25 kcal, 3 g bílkovin a 4 g sacharidů.
Je to jeden z nejjednodušších způsobů, jak mít na talíři víc a nebýt po jídle těžší.
Špenát s bramborem a vejcem, jak ho znáš ze školní jídelny, je jiná věc. Do špenátu jde jíška, smetana nebo máslo a přílohy se počítají zvlášť.
Tipy
Odkud to pochází
Špenát pochází z Persie, dnešního Íránu, kde se mu říkalo isfanakh, a odtud je i jeho jméno. Do Číny se dostal v 7. století a asi o 400 let později ho Maurové přivezli do Španělska. Vypráví se, že ho Kateřina Medicejská měla tak ráda, že jídla se špenátem se dodnes jmenují florentská, podle jejího rodného města.
Odkud pochází naše jídlo? · Zdroj: National Geographic, Spinach: a vegetable in need of some love
Prostě to napiš
špenát
V Caltype napíšeš, co jsi snědl, jako poznámku do mobilu, a appka to spočítá. Nic nevážíš a nic nehledáš v tabulkách.
Sdílet
Otázky
Má syrový špenát méně kalorií než vařený?
Je to stejné jídlo, jen se srazí. Velký sáček syrového je porce vařeného.
Má špenát hodně bílkovin?
Celkem moc ne, asi 3 g na porci, ale na 25 kcal je to hodně.
Kolik kalorií má saag paneer?
Mnohem víc než samotný špenát, kvůli paneeru, smetaně a ghí.
Mají špenátové tortilly méně kalorií než obyčejné?
Ne moc. Jsou hlavně z pšeničné mouky s trochou špenátového prášku pro barvu, takže je počítej jako obyčejnou tortillu stejné velikosti.
Kolik kalorií má špenát na olivovém oleji?
Špenát má asi 25 kcal. Lžička oleje přidá asi 40 a lžíce asi 120, takže 65 nebo 145 podle toho, kolik naleješ.
