Hur många kalorier är det i valnötter?
En näve valnötter, cirka 30 g, har 196 kcal, mest från fett.
Portion
För att bränna det
Valnötter är mest fett med lite protein och väldigt få kolhydrater. De har mer fett än mandel och jordnötter, därför är de mjukare och fylligare.
En näve är 196 kcal med 20 g fett. Det är mer än en näve mandel, som ligger på 165.
De är fantastiska grovhackade över saker, och det är också det enklaste sättet att använda färre.
Tips
- 1Hacka dem och strö över gröt, sallad eller yoghurt i stället för att äta dem hela.
- 2Rosta dem en minut i torr panna, smaken blir starkare så du använder mindre.
- 3Blanda dem med mandel för en lite lättare snacksburk.
Var det kommer ifrån
Valnötsträdet kommer ursprungligen från Iran och länderna runt omkring, och därför kallas det också persisk valnöt. Folk där har odlat det i tusentals år, och grekerna och romarna spred det runt Medelhavet. Det latinska namnet Juglans regia betyder Jupiters kungliga nöt.
Var kommer vår mat ifrån? · Källa: Encyclopaedia Britannica, English walnut
Skriv bara in det
näve valnötter
I Caltype skriver du in det som en lapp till dig själv, så räknas det åt dig. Ingen våg, inget letande i långa listor.
Dela
Frågor
Har valnötter fler kalorier än mandel?
Ja, en näve valnötter är 196 kcal och mandel 165.
Hur mycket protein är det i valnötter?
Runt 5 g i en näve.
Hur många kalorier är det i en halv näve?
Runt 98 kcal.
Väger jag valnötter med eller utan skal?
Utan. Näven på 30 g är bara kärnan, och skalet är ungefär halva vikten av en hel valnöt, så runt 60 g med skal ger dig en näve.
Har blötlagda valnötter färre kalorier?
Nej, blötläggning tillför bara vatten, nöten har samma kalorier. Blötlagda valnötter väger mer på grund av vattnet, så gå efter torrvikten.
