Hur många kalorier är det i sojamjölk?
Ett glas osötad sojadryck på 250 ml har runt 80 kcal, med 8 g protein.
Portion
För att bränna det
Sojadryck görs av sojabönor och vatten. Av alla växtdrycker är det den som ligger närmast komjölk i protein.
Ett osötat glas är runt 80 kcal, med 8 g protein, 1 g kolhydrater och 5 g fett. Det är lätt för det protein du får.
De sötade och smaksatta paketen är en annan historia, med tillsatt socker. Leta efter osötad på framsidan.
Tips
- 1Välj det osötade paketet, det är det siffrorna gäller.
- 2Be om soja i din latte, den skummar bra och behåller proteinet.
- 3Koka gröten på den i stället för vatten för lite mer protein.
Var det kommer ifrån
Sojamjölk kommer från Kina. Mathistorikerna William Shurtleff och Akiko Aoyagi vid Soyinfo Center spårade det första tydliga skriftliga belägget till runt 1365, då den kallades doufujiang, en vätska som gjordes på vägen till tofu. Troligen blev den en vardagsdryck där först flera hundra år senare, och den nådde Europa och Amerika i början av 1900-talet.
Var kommer vår mat ifrån? · Källa: Today's Dietitian, Soymilk's Reign (citing William Shurtleff and Akiko Aoyagi, Soyinfo Center)
Skriv bara in det
sojadryck 250 ml
I Caltype skriver du in det som en lapp till dig själv, så räknas det åt dig. Ingen våg, inget letande i långa listor.
Dela
Frågor
Har sojadryck färre kalorier än komjölk?
Osötad soja ligger oftast lite under mellanmjölk, med ungefär lika mycket protein.
Hur många kalorier är en skvätt sojadryck i teet?
Nästan inget, en skvätt är några få kcal.
Har sötad sojadryck mycket fler kalorier?
Den har tillsatt socker, så ja, mer än de 80 kcal i osötad. Kolla paketet.
Har baristasojadryck fler kalorier?
Oftast lite, eftersom det tillsätts lite olja och ibland socker för att den ska skumma bra. Många baristapaket ligger runt 100 kcal per 250 ml, så kolla etiketten.
Varför skär sig sojadrycken i kaffet?
Varmt, syrligt kaffe får sojaproteinet att klumpa ihop sig. Häll i sojan först eller låt kaffet svalna lite, kalorierna blir desamma i båda fallen.
