Hur många kalorier är det i sportdryck?
En flaska sportdryck på 500 ml har runt 130 kcal, allt från socker.
Portion
För att bränna det
En sportdryck är vatten, socker, salter och smakämnen. Den är gjord för långa, svettiga pass där du behöver snabb energi och ersätta det du svettas ut.
En flaska är runt 130 kcal och 32 g kolhydrater, utan protein och fett. Det är socker i en praktisk form, och det är hela poängen.
Till ett halvmaraton eller en lång cykeltur är det vettigt. Till 30 minuter på crosstrainern eller en dag vid skrivbordet gör vatten samma jobb.
Tips
- 1Drick vatten på pass under en timme och spara sportdrycken till de långa.
- 2Testa sockerfria varianter om du bara gillar smaken.
- 3Häll hälften i en flaska och fyll på med vatten.
Var det kommer ifrån
Den moderna sportdrycken började vid University of Florida 1965, efter att spelarna i fotbollslaget Gators gång på gång vissnade i värmen. Njurläkaren Robert Cade och hans kollegor blandade vatten, socker och salter för att ersätta det spelarna svettades ut, och döpte drycken till Gatorade efter laget. Den användes första gången i en match mot LSU den 2 oktober 1965, och Florida vann.
Var kommer vår mat ifrån? · Källa: HISTORY, Gatorade is tested by University of Florida football team (This Day in History, October 2, 1965)
Skriv bara in det
500 ml powerade
I Caltype skriver du in det som en lapp till dig själv, så räknas det åt dig. Ingen våg, inget letande i långa listor.
Dela
Frågor
Behöver jag sportdryck på gymmet?
För de flesta pass under en timme, nej. Vatten räcker, och du sparar 130 kcal.
Hur många kalorier är två flaskor?
Två flaskor på 500 ml blir runt 260 kcal.
Har sportdryck färre kalorier än cola?
Per flaska oftast lite färre, men det är fortfarande sockervatten. Behandla den som läsk om du inte tränar ordentligt.
Kan jag göra egen sportdryck hemma?
Ja. Blanda 250 ml apelsinjuice med 250 ml vatten och en liten nypa salt. Det blir runt 110 kcal för en halvliter, nära en flaska från butiken.
Räknas kalorierna om jag dricker den under passet?
Ja, en flaska är runt 130 kcal oavsett om du dricker den i soffan eller vid femte milen. Under ett långt pass använder kroppen bara sockret direkt.
Visste du?
Gatorade uppfanns 1965 vid University of Florida åt skolans lag i amerikansk fotboll, Gators. Det är hela historien bakom namnet.
Fakta om drycker · Källa: University of Florida Research
